早上，麥克吃早飯的時候，不慎將一只玻璃杯子掉在了地上，在砰的一聲爆響中，麥克心里很不安，繼而又覺得這是一個不好的預兆。大早上的，怎么就會摔碎一只杯子。麥克瞪著眼睛想，這一天不會發生什么不測吧。
麥克謹慎了起來，心里開始有些惶然。他開車行駛在高速公路上時，一輛警車從后面追上來，攔住了麥克，檢查他是否帶了行駛證。麥克十分不悅，覺得今天對自己來說就是一個背興的日子。
到了公司，麥克依然身心不寧。他去做會議紀要，同時心里還在想，早上怎么就會打碎一個杯子。他已經許多年沒有打碎東西了，打碎杯子到底預示著什么，一定是預示著什么。會散了，麥克突然發現，在紀要上，他忘記了依次寫下發言人的名字，到底誰講了什么，誰在前，誰在后，記錄上都沒有記。麥克的腦子里嗡的一聲，一陣轟鳴。忘記寫發言人的名字，是會議紀要最忌諱的事。
麥克顫顫抖抖地把會議紀要遞給上司，上司一眼就看出了問題，臉色頓時一陣難看。麥克忙說：今天早上，我打碎了一只杯子……上司沒有聽懂他在說什么。
回到辦公室，麥克感到今天的一切更加不對。他索性拿起電話，取消了傍晚給朋友去過生日的約定。盡管他覺出自己的做法有些欠妥，但他還是覺得今天最好什么也別干。麥克的這一決定無疑傷害了朋友，但他已經顧不得了。
中午，麥克去餐廳吃飯，餐廳里擁擁擠擠，他走近惟一的一個空座位，走近了他才發現，原來這是一把三條腿的瘸腿凳子，麥克感到三條腿的凳子是有危險的。今天他很不順，不能再趕上倒霉事。他無論如何不能坐這把三條腿的瘸腿凳。
只可惜，坐在瘸腿凳對面的女孩兒，正是麥克緊追不舍的姑娘吉娜。在麥克愣神的時候，他的情敵霍頓已經一屁股坐在了瘸腿凳上。
麥克不知道，他如此憂郁已經令女孩兒吉娜很不滿。瘸腿凳有什么關系？真的到了不能坐的程度嗎？麥克這人是不是有什么毛病？吉娜的目光這么想。也許正是這一細節，讓女孩吉娜對麥克有了不妙的看法，可麥克怎么解釋呢，怎么說清他今天早上打碎了一只杯子呢……
下班的時候，售樓處突然打來電話，讓麥克趕緊去看他預約了許久的房型。排隊看房的人不止麥克一個。麥克曾對那個小區十分滿意，一直夢想在那里購置一套公寓。然而麥克覺得今天一切都不順，再好的事，在今天辦，也會出問題。電話里，麥克拒絕了去看房子，說他今天有更重要的事。售樓處拋開麥克，給下一個客戶打電話，麥克失去了一次最理想的搬遷機會。
那只打碎的杯子一整天都在騷擾著麥克。
晚上麥克回到住處，心里依然十分郁悶，他準備沖個熱水澡，試圖改變一下心情。回想這一天的事，他發現自己一直都是處在焦躁中，心里總有一股無名火。麥克站在水龍頭下沖澡，水溫似乎不夠，其實和平常差不多。麥克將開關擰到最大，他還是覺得水溫不夠熱。麥克氣得猛然一擰，把一天的憤怒都集中在了手上，他終于爆發了，只聽咔嚓一聲，水龍頭竟然被他徹底擰斷。頃刻間，水流如注。浴室、客廳里一片汪洋。麥克氣憤地想，今天就是一個倒霉的日子，你看，什么都不順，出了這么多的問題！說不定，樓下的住戶已經被淹了。
是的，一切都是從早上那個被打碎的杯子開始……
以上是英國心理學家理查德案頭上的一個典型的心理案例。
一個杯子被打碎了，與一天的事情到底有什么關系？打碎的杯子，與會議紀要有什么關系，與三條腿的凳子有什么關系，與參加不參加朋友的生日有什么關系，與去不去看房有什么關系，與熱水器的溫度有什么關系？統統都沒有關系，但麥克卻從心里把它們弄得有了關系。
有關系的是麥克的自我暗示。在自我暗示下，麥克一整天都在捉弄自己，怎樣不好，怎樣倒霉，他就怎樣想。然后認定，這一天的事情就是這個樣子。
在心理上，許多人習慣這種自我捉弄。早上出點事，便會暗示自己一天都不好，如果一年的開頭出點事，便暗示自己這一年都不好。這之中，一旦發生什么問題，便會認為：事情就是這樣！
100其實不是的。如果你不是這種心態，事情根本不是這個樣子！是你的暗示在起作用，這是一種典型的自我捉弄過程。
而這種捉弄，又總是以降低生活的質量，打擊自我的情緒為代價的。經常給自己做這種心理暗示的人，一般都無法快樂起來，很容易喪失對生活的信念與樂趣。
多給自己一些陽光，多想一些好事，這看似簡單，但生活的質量就會不一樣。如果麥克把打碎杯子當做一種好事臨門的征兆，他這一天的情景就會是另一個樣子。會議紀要不會出錯，與女孩間的關系會更加融洽，興許還會訂下理想的房子，水龍頭也不會擰壞，他如果不是慌慌張張地開車，警察也不會攔他……本來是很好的一天，但麥克卻把他變成了捉弄自己的一天，糟糕的一天。
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